查看原文
其他

颈椎痛?一个穴位就搞定!每天按摩还防颈椎病,人人适用~

2016-05-19 养身参考


由于年龄的不断增长,骨骼会渐渐的老化,所以到了中老年就会出现颈椎病等病症。


而最新一项调查结果让人震惊:颈椎病患者年龄由20年前的27岁降到现今的17岁,甚至还出现了10岁的小患者。及早发现颈椎是否有问题,及时预防颈椎病,刻不容缓!


生活中,四个信号预示颈椎有问题,而且,通过一个穴位,就能防治颈椎痛,远离颈椎病等一系列烦恼,随时随地都能做,无论你多大年纪,学会这一招,都能受益~



颈椎病四个信号,不可不知!


怎样才能知道自己的颈椎是否健康?在日常生活中,身体出现四个小信号,就预示着颈椎可能出了问题。


1、长时低头伏案工作,感觉到头晕难受;


2、不明原因的肩颈酸痛,手臂发麻;


3、正常直行走路却常出现“跑偏”问题;


4、经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状。


如果这四个信号中,有一项符合自己,那就要格外注意保护颈椎、预防颈椎病了!



一个穴位,缓解颈椎痛


只要按摩手上的一个穴位就可以搞定颈椎不适!这个穴位就是“后溪穴”。


从中医理论上来讲,后溪穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。它可以调整长期伏案对身体带来的不利影响,只要坚持,效果是比较明显的。


浙江杭州前进中医门诊部针灸推拿、运动医学专家王建诚也表示,学会刺激后溪穴确实能有效缓解颈椎各种不适症状。



每天刺激后溪穴,防治颈椎病


广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授认为,预防颈椎病,首先要减少低头使用手机和电脑的时间,适应的颈部锻炼,并可通过刺激后溪穴缓解颈椎病引起的各种症状。


后溪穴是手太阳小肠经的腧穴,又是八脉交会穴之一,刺激后溪穴能疏通两经在头项、肩背部经部的经气,通经活络,调和气血,减轻颈椎病引起的各种症状。


每天刺激后溪穴,坚持半个月以上,颈椎病的症状就可以减轻甚至消失。


按摩后溪穴,这样最有效



【取穴方法】


微握拳,第5指掌关节后尺侧的近侧掌横纹头赤白肉际。


【按摩方法】


方法一、用拇指指腹按揉后溪穴穴位,注意按压时力度要适中,使穴位产生明显的酸、麻、重、胀感,再用揉法轻轻放松。每次按摩5分钟,每天按摩2次。


方法二、也可以把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟;按揉时穴位,同时做前后前屈、后伸动作,左右转颈的活动。每隔一小时做一次,可以缓解长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。


【注意事项】


1、保持良好的作息时间,尤其是长期低头伏案工作的人,平均50分钟起身活动颈部5-10分钟。


2、做颈部活动,动作不宜过快过猛。




对于年轻的上班族而言,王建诚还经常建议,上班时随时随地花个三五分钟靠在桌子上按揉下后溪穴;开车时,如果碰见路上堵车,或是红灯亮了,也可以把手放在方向盘上来回滚揉几次,堵车的工夫就能缓解颈椎不适。


如果忙,总是忘记怎么办?王建诚建议可以利用现在流行的智能手环定个闹钟,每隔一个小时提醒揉动一下后溪穴。



保护颈椎,还可常做米字操


除了养成每天刺激后溪穴的好习惯,王建诚还分享了一个小妙方:


看手机或平板电脑,超过一个小时要进行肌肉锻炼,最好的办法就是用下巴写“米”字操或者“凤”字操。


做米字操不能轻描淡写,而是一定要把脑袋尽量伸出去写,每天做10到15个,这个动作能改善局部血液循环,对损伤进行修复。

颈椎病痛是困扰很多中老年朋友的问题,而现在颈椎病痛也找上了年轻人,及早发现预防,刻不容缓!


每天按摩后溪穴这一个穴位,就能缓解颈椎痛,还能预防颈椎病,随时随地都能做,快告诉身边的每一个人吧!


更多精彩内容


1、👍别看这个东西便宜,会吃能横扫百病,夏天吃它正当时~

2、10个“一分钟健康好习惯”,隔几天做一下,效果惊人!

3、97岁国医大师几十年经验总结:养生就这16字,不可不看!

本文来源:"养身参考(ID:ysck00)"综合自39健康网、羊城晚报、杭州日报,欢迎分享。

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存